DARUM SOLLTEST DU BEI UNS KAUFEN

WAS DU ÜBER VITAMIN B WISSEN MUSST

B-Vitamine – Nutzen und Funktion

Die B-Vitamine Die B-Vitamine sind an den verschiedenen Prozessen zur Energiegewinnung aus den Kohlenhydraten, Fetten [...]

26
Feb

Vitamin B Komplex – Definition, Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen

Vitamin B Komplex: Definition B-Vitamine: Wegbereiter in der Vitaminforschung Die Erkenntnis, dass ein Mangel an [...]

22
Jan

Vorteile eines Vitamin B Komplex

Ein guter Vitamin B Komplex enthält alle wichtigen B-Vitamine wie Vitamin B1 (Thiamin) (B1), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin). Der Vorteil gegenüber herkömmlichen Vitamin B Kapseln die oft nur wenige oder gar nur 1 B-Vitamin enthalten besteht in der Verbindung und damit auch der Wirkung der verschiedenen B-Vitamine untereinander. So werden Vitamin B12, Vitamin B6 und Folsäure (Vitamin B9) benötigt damit der Metabolismus des Homocysteins korrekt ablaufen kann. Fehlt einer der besagten Vitamine kommt das ganze System ins schwanken. Weiterhin wirkt sich der Vitamin B1 und Vitamin B2 Gehalt auf die Verstoffwechselung von Vitamin B5 der Pantothensäure aus.

Wann sollte ich einen Vitamin B Komplex kaufen?

Der Kauf eines Vitamin B Komplexes kann viele Gründe haben, der häufigste ist wohl die Indikation eines Vitamin-B-Mangels. Nur in seltenen Fällen macht es wirklich Sinn ein einziges B-Vitamin gezielt zu ergänzen, da die B-Vitamine wie bereits beschrieben untereinander synergistisch wirken und eine Aufnahme als B-Komplex deutlich sinnvoller ist. Aber auch bei Symptomen eines Vitamin B Mangels kann es angebracht sein einen Vitamin B Komplex zu kaufen um hier eine gesundheitliche Verbesserung zu erfahren. Oft sind es Müdigkeit und Erschöpfung die auf einen Mangel an B-Vitaminen hindeuten.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Vitamin B Komplexes achten?

Beim Kauf eines Vitamin B Komplexes sollte darauf geachtet werden, dass alle wichtigen B-Vitamine enthalten sind und diese auch in einer ausreichend hohen Konzentration vorliegen. Denn der Körper kann nicht 100% der eingenommenen Nährstoffe verstoffwechseln sondern nur einen Teil aufnehmen. Ist der Vitamin B Komplex zu niedrig dosiert kommt somit nicht die gewünschte Menge an B-Vitaminen im Körper an, die benötigt wird um beispielsweise einen Mangel auszugleichen. Ebenso sollte auf die Bioverfügbarkeit der einzelnen Wirkstoffe geschaut werden, denn B-Vitamine liegen mitunter in unterschiedlichen Formen in Vitamin B Komplexen vor. Bei günstigeren Produkten werden häufig die weniger bioverfügbaren Varianten der Stoffe eingesetzt um Geld zu sparen, das heißt allerdings auch, dass der Körper diese Formen nicht so gut verwerten kann und dementsprechend weniger B-Vitamine aus der Nahrungsergänzung aufnimmt.

Weitere Punkte auf du beim Kauf von B-Vitaminen achten solltest:

1. Die Vitamin B Kapseln sollten in Deutschland hergestellt werden, denn hier gelten strenge Sicherheits- und Qualitätsstandards
2. Das Produkt sollte durch ein unabhängiges Labor auf Schadstoffe und Verunreinigungen untersucht werden
3. Der Vitamin B Komplex sollte keine unerwünschten Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat, mikrokristalline Zellulose, Siliziumdioxid oder andere Beinhalten
4. Bei zu günstigen B-Vitaminen und auch bei zu teuren solltest du skeptisch werden

Wirkung von B-Vitaminen und einem Vitamin B Komplex

Gesundheitsbezogene Aussagen laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA):

Vitamin B1 (Thiamin)

• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei
• Thiamin trägt zur normalen psychischen Funktion bei

Vitamin B2 (Riboflavin)

• Trägt zu Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Riboflavin trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• Riboflavin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Riboflavin trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
• Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
• Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei
• Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
• Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei

Vitamin B5 (Pantothensäure)

• Trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei
• Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei

Vitamin B6 (Pyridoxin)

• Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel
• Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei
• Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cystein-Synthesebei
• Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß-und Glycogenstoffwechsel bei
• Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei

Vitamin B9 (Folsäure / Folat)

• Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung
• Folat trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• Folat trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
• Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthesebei
• Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei

Vitamin B12 (Cobalamin)

• Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Vitamin B12 hat eine Funktion bei der Zellteilung
• Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Vitamin B12 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
• Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei