B-Vitamine für deine gesundheit

B-Vitamine sind im Körper an Prozessen der Energiegewinnung beteiligt und haben maßgeblichen Einfluss auf die Funktion unseres Gehirns, der Nerven und auch des Immunsystems. B-Vitamine wirken dabei im Verbund auf die selben Prozesse ein oder auf verschiedene Stellen im Körper. Jedes Vitamin B hat somit seinen Stellenwert und seine gesundheitlichen Vorteile.

Wann sollte ich einen Vitamin B Komplex kaufen?

Der Kauf eines Vitamin B Komplexes kann viele Gründe haben, der häufigste ist wohl die Indikation eines Vitamin-B-Mangels. Nur in seltenen Fällen macht es wirklich Sinn ein einziges B-Vitamin gezielt zu ergänzen, da die B-Vitamine wie bereits beschrieben untereinander synergistisch wirken und eine Aufnahme als B-Komplex deutlich sinnvoller ist. Aber auch bei Symptomen eines Vitamin B Mangels kann es angebracht sein einen Vitamin B Komplex zu kaufen um hier eine gesundheitliche Verbesserung zu erfahren. Oft sind es Müdigkeit und Erschöpfung die auf einen Mangel an B-Vitaminen hindeuten.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Vitamin B Komplexes achten?

Beim Kauf eines Vitamin B Komplexes sollte darauf geachtet werden, dass alle wichtigen B-Vitamine enthalten sind und diese auch in einer ausreichend hohen Konzentration vorliegen. Denn der Körper kann nicht 100% der eingenommenen Nährstoffe verstoffwechseln sondern nur einen Teil aufnehmen. Ist der Vitamin B Komplex zu niedrig dosiert kommt somit nicht die gewünschte Menge an B-Vitaminen im Körper an, die benötigt wird um beispielsweise einen Mangel auszugleichen. Ebenso sollte auf die Bioverfügbarkeit der einzelnen Wirkstoffe geschaut werden, denn B-Vitamine liegen mitunter in unterschiedlichen Formen in Vitamin B Komplexen vor. Bei günstigeren Produkten werden häufig die weniger bioverfügbaren Varianten der Stoffe eingesetzt um Geld zu sparen, das heißt allerdings auch, dass der Körper diese Formen nicht so gut verwerten kann und dementsprechend weniger B-Vitamine aus der Nahrungsergänzung aufnimmt.

Weitere Punkte auf du beim Kauf von B-Vitaminen achten solltest:

1. Die Vitamin B Kapseln sollten in Deutschland hergestellt werden, denn hier gelten strenge Sicherheits- und Qualitätsstandards
2. Das Produkt sollte durch ein unabhängiges Labor auf Schadstoffe und Verunreinigungen untersucht werden
3. Der Vitamin B Komplex sollte keine unerwünschten Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat, mikrokristalline Zellulose, Siliziumdioxid oder andere Beinhalten
4. Bei zu günstigen B-Vitaminen und auch bei zu teuren solltest du skeptisch werden