Wie sollte man Omega 3 Fette dosieren?
Pauschale Werte zu einer sinvollen Omega 3 Dosierung lassen sich nur sehr schwer bis gar nicht geben. Da einfach zu viele Faktoren beachtet werden müssen. Dennoch habe sich nach Studien mit Omega 3 Fettsäuren Richtwerte ergeben nach denen man sich richten kann.
So sollte ein normaler Mensch ca. 500-1000mg Omega 3 Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt der Wert auf 1000-3000mg Omega 3 pro Tag.
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Kann ich Omega 3 Kapseln auch in der Schwangerschaft nehmen?
Omega 3 Fettsäuren sind sehr wichtig für erwachsene Menschen und somit auch für schwangere Frauen und deren Kinder. Studien zeigten, das sich eine erhöhte Zufuhr von Omega 3 Fettsäuren z.B. durch Kapseln positiv auf die Entwicklung des Fötus auswirken kann.
Auch während der Stillzeit wirkt sich eine Einnahme von Omega 3 Fettsäuren auf die Entwicklung des Kindes aus.
Uns sind keine Probleme oder Nebenwirkung mit Omega 3 Produkten in der Schwangerschaft bekannt. Man sollte jedoch auf die Qualität der Fischölkapseln achten um eine Gefährdung des Kindes zu vermeiden. Aus diesem Grund sollte man auf Omega Kapseln zurückgreifen die auf Verunreinigungen geprüft wurden.
Was sind Omega 3 Fette?
Omega 3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren die essentiell für unseren Körper sind, d. h. er kann sie nicht selbst herstellen, sondern sie müssen von außen, durch die Nahrung (z.B. Fisch) zugeführt werden.
Die wichtigsten Vertreter dieser Fettsäuren sind die Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Jede dieser Fettsäuren hat bestimmte Eigenschaften und kann im Körper unter anderem entzündungshemmend wirken.
Für eine gesunde Ernährung ist ein ausgewogenes Gleichgewicht von Omega 6 Fettsäuren (häufig in Pflanzenölen vorkommend) und Omega 3 Fettsäuren wichtig. Diverse Studien und Experten sprechen von einem optimalen Verhältnis von 3 (Omega 6) : 1 (Omega 3).
Ausführliche Informationen dazu hier.
Manfred Schimitz (Verifizierter Besitzer) –
alles bestens.
Krystian P. (Verifizierter Besitzer) –
Omega 3 Gold ist perfekt. ? Danke für die Angebote.
Anonym (Verifizierter Besitzer) –
Super Produkt. Lange so etwas Gutes gesucht.
Maria Luigia (Verifizierter Besitzer) –
Sehr gutes Produkt, hochdosiert, schnelle Lieferung
Günter H. (Verifizierter Besitzer) –
Die Omega-3-Kapseln haben gut gewirkt. Ich habe nur 1 statt 2 am Tag eingenommen, nicht mal regelmäßig. Bei der Blutuntersuchung auf Omega-3-Fettsäuren kam ein guter Wert für EPA, ein fast guter für DHA und ein guter für Omega-3-Fettsäuren insgesamt heraus. Um das weiter zu verbessern nehme ich jetzt jeden Tag 1. Wichtig könnte es auch sein, daß ich 2 x in der Woche Fisch aus kalten Gewässern esse (Lachs, Thunfisch, Kabeljau). Auch jeden Tag einen Löffel Leinöl kann ich empfehlen. Die Omega-3-Kapseln haben keinen üblen Fischnachgeschmack und ich mußte auch nicht aufstoßen nach der Einnahme wie bei den Omega-3-Kapseln anderer Hersteller, die ich auch schon verschiedentlich eingenommen habe. Ich bleibe bei den Kapseln von Naturalie. Es lohnt sich.