Warum Magnesium einnehmen?

Magnesium als Kapseln oder Magnesiumpulver ist einer der wohl bekanntesten Mineralstoffe überhaupt. Vor allem bei Sportlern und Menschen die täglich schwer arbeiten, wird es oft zusätzlich verzehrt, da hier ein erhöhter Bedarf an diesem Mengenelement besteht. Oft sind Krämpfe und Zuckungen ein Hinweis auf einen Mangel an Magnesium. Die Symptome bilden sich nach einer regelmäßigen Einnahme schnell zurück, sobald der Köper genügend Magnesium erhält.

Nicht nur hochaktive Menschen benötigen diesen essentiellen Mikronährstoff auch chronisch Kranke Menschen die an Hormonstörungen oder Diabetes leiden haben häufig einen Magnesiummangel. Auch können Phytate (Phytinsäure) in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Hülsenfrüchten oder Getreide die Magnesiumaufnahme aus der Nahrung wesentlich hemmen!

Hinzukommt das diverse Medikamente die Aufnahme von Magnesium behindern dazu zählen unter anderem bestimmte Antibiotika, Eisenpräparate, Antiarrhythmika und Herzglykoside. Bei der Einnahme solcher Mittel sollte die Magnesiumeinnahme mit dem Arzt abgestimmt werden.

Für die Gesundheit ist eine ausreichende Magnesiumzufuhr durch z.B. Magnesiumpulver sehr wichtig, denn Magnesium ist an der Funktion von mehr als hundert Enzymen beteiligt und steuert damit wesentliche Stoffwechselprozesse des Körpers. Ein Mangel wirkt sich nicht nur auf deine Muskeln aus, was sich in den benannten Krämpfen äußern kann, sondern auch auf die Knochen, die Nerven und das Gehirn.

Pulver oder Kapseln?

Nicht alle Vitamine oder Spurenelemente können als Pulver eingenommen werden, da es der Geschmack oder die Dosierung nicht zulässt. Magnesium ist hierfür aber bestens geeignet. So lässt es sich z.B. in eine Wasserflasche in das Müsli oder andere Getränke geben und kann so ohne eine Kapsel eingenommen werden. Vor allem wenn man seine tägliche Dosis in eine Wasserflasche gibt bekommt man eine konstante Zufuhr an diesem Mineral. Natürlich ist das Wasser dann nicht ganz geschmacksneutral, lässt sich aber ohne Probleme trinken. Eventuell kann ein Schuss Saft helfen um den Geschmack abzuändern, sollte er nicht verträglich sein. Ein weiterer Vorteil gegenüber einer Magnesiumkapsel ist die individuelle Dosierung des Pulvers. Möchte man allerdings verreisen oder nur zu gewissen Zeiten unterwegs Magnesium zu sich nehmen ist eine Kapsel die bessere Variante.