Die richtige OPC Dosierung

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Die OPC Dosierung – was gibt es zu beachten?

Eine richtige Dosierung von OPC entscheidet häufig über das Wirken und damit auch den Nutzen einer Einnahme. Dabei ist die Auswahl der geeigneten Dosis teils schwierig und sehr individuell. Denn das Köpergewicht, die Ernährung, Medikamente und der Gesundheitszustand können sich auf die Dosierung von OPC auswirken.

In einer englischen Studie wurden Freiwilligen Traubenkernextrakte mit OPC verabreicht und die antioxidative Wirkung in Abhängigkeit von der aufgenommenen Menge untersucht. Nach fünf Tagen und einer Dosis von 300 Milligramm Traubenkernextrakt konnte im Blut eine erhöhte antioxidative Aktivität nachgewiesen werden(1).

Grundsätzlich gelten folgende Werte in der OPC Dosierung als sicher:

  • Erwachsene Menschen ca. 150-500mg täglich
  • bzw. 1-2mg pro Kilogramm Körpergewicht
  • Therapeutische Dosierungen 250-700mg täglich

Als Kapsel entspricht das in der Regel der Einnahme von ein bis zwei OPC Kapseln wenn diese hochdosiert sind. Bei der Einnahme von OPC sollte einige Dinge beachtet werden:

  1. Am besten ca. 30-45 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen, geht dies nicht aufgrund von Verdauungsproblemen dann direkt zur Mahlzeit
  2. Nicht in Kombination mit Milchprodukten einnehmen, da diese wohl die Aufnahme des OPC behindern können
  3. Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Medikamenten beachten (Betablocker), da OPC eine blutverdünnende Wirkung nachgesagt wird (am besten Rücksprache mit dem Arzt)
  4. Eine Kombination mit Vitamin-C ist sinnvoll, da OPC die Wirkung des Vitamin-C um ein Vielfaches verstärken kann

Da der Gehalt an den gut verwertbaren Di- und Trimeren in den oligomeren Procyanidinen nicht zu 100% zu ermitteln ist, sind Empfehlungen für eine medizinisch wirksame Dosierung problematisch. Sie sollte jedoch höher als für den vorbeugenden Einsatz sein. In der Regel werden Empfehlungen zur Dosierung durch den Hersteller auf den Verpackungen angegeben. Da es sich um ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist die Einnahme auch über einen langen Zeitraum unbedenklich.

Für den Einstieg empfiehlt sich eine niedrigere Dosierung von ca. 100-250mg pro Tag um zu sehen wie der Körper auf die Einnahme reagiert. Nach 1-2 Wochen kann dann die Dosierung auf den Zielwert erhöht werden.

OPC Rechner – Berechne deinen OPC Bedarf

Du möchtest deinen Bedarf an OPC berechnen, dann nutze einfach unseren kostenfreien Rechner dazu. Beachte aber die Dosierungshinweise die wir bereits in diesem Beitrag gegeben haben. Je nach deinen individuellen Voraussetzungen erhöht oder erniedrigt sich dein Bedarf. Faktoren die darauf Einfluss haben sind unter anderem:

  • dein Körpergewicht
  • dein Lebensstil (Arbeit, Sport, Stress)
  • deine Ernährung
  • Umweltfaktoren (Smog, Feinstaub, EMF)
  • Krankheiten
  • Medikamente
  • Rauchen, Alkohol

Ist dein Körper durch eine Krankheit, Stress oder anderen Faktoren mehr belastet so kann sich dein Bedarf erhöhen. Grund hierfür sind die durch den Stress vermehrt produzierten freien Radikale, die in großer Zahl deiner Gesundheit schaden. Antioxidantien wie sekundäre Pflanzenstoffe, zu denen auch OPC gehört, sind in der Lage, gegen ein entstehen von oxidativen Stress zu wirken. Dabei ist dieser “Stress” nicht immer negativ, sondern eine wohl durchdachte Reaktion des Körpers, nur überhand nehmen darf er nicht, was aber in den meisten Fällen geschieht.

Dein Bedarf an OPC erniedrigt sich, wenn du dich bereits ausreichend mit Antioxidantien und anderen Pflanzenstoffen durch deine Ernährung versorgst, du sehr wenig Stress hast, deinen Körper völlig gesund ist und du nicht dauernd schädigenden Umweltfaktoren ausgesetzt bist.

Es lässt sich folglich nicht pauschal eine Dosierungsempfehlung für jeden geben. Vielmehr ist man selbst angehalten die genannten Einflussfaktoren zu prüfen und dann zu entscheiden welche Dosierung sinnvoll ist. Die Rücksprache mit einem Arzt sollte gerade bei Medikamenteneinnahme in jedem Fall erfolgen.

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Quellen

(1) Nuttall SL, Kendall MJ, Bombardelli E, Morazzoni P. An evaluation of the antioxidant activity of a standardized grape seed extract, Leucoselect. J Clin Pharm Ther. 1998 Oct;23(5):385-9.

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