Vitamin C (Ascorbinsäure) – Wirkung, Nutzen, Dosierung und Nebenwirkungen

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Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine überhaupt. Am häufigsten ist wohl sein Einsatz bei der Behandlung von Erkältungen in den Köpfen der Menschen verankert, dabei kann es noch viel mehr und hat im Körper eine Reihe weiterer wichtiger Aufgaben. Alles über seine Wirkung, den Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und wann eine Einnahme sinnvoll ist erfährst du in diesem Artikel.

Zink – unterschätzte Wirkungen auf Hormone, Immunsystem und Co.

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Zink als Salbe ist in nahezu jeder Hausapotheke zu finden. Doch damit ist seine Bedeutung bei weitem nicht erschöpft, denn Zink hat vielfältige und oft unterschätzte Wirkungen auf die Gesundheit. Es gehört zu den essentiellen Spurenelementen. Das heißt, der Körper ist auf Zink angewiesen und kann es selbst nicht herstellen. Die Bezeichnung Spurenelemente weist auf […]

Übersicht von bedenklichen Zusatzstoffen in Nahrunsgergänzungsmitteln

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Zusatzstoffe und Nahrungsergänzungsmittel – jeder von uns hat sie schon einmal zu sich genommen. Unser Körper steht immer wieder vor Herausforderungen, die wir durch eine gesunde, ausbalancierte Ernährung nicht vollständig erfüllen können. Sei es im Sport, wo wir alles geben müssen oder wenn wir krank sind und unser Immunsystem Höchstleistungen geben muss. Dann gibt es […]

Magnesium – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung, Magnesiumformen

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Magnesium ist ein Erdalkali-Metall, das bezüglich seiner Häufigkeit auf der Erde an achter Stelle steht. Es spielt eine wesentliche Rolle in der Entwicklung allen Lebens auf der Erde, nicht nur des Menschen.  Als Mineralstoff kommt Magnesium mit einer elektrischen Ladung (Mg2+) in wässrigen Lösungen vor. Der menschliche Körper speichert ständig 20 bis 25 Gramm dieses Mineralstoffes. Magnesium zählt zu den biologisch aktiven Elektrolyten, die wichtige Prozesse im Körper steuern und mit anderen Elektrolyten wie Natrium, Kalium, Calcium sowie Chloriden und Phosphaten in in Wechselwirkung stehen.

Vitamin B Komplex – Definition, Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen

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Vitamin B Komplex: Definition B-Vitamine: Wegbereiter in der Vitaminforschung Die Erkenntnis, dass ein Mangel an bestimmten Verbindungen zu Wachstumsstörungen führt, brachte bereits 1912 Wissenschaftler auf die Spur der B-Vitamine. G. Hopkins nannte sie „accessory food factors“ (zusätzliche Lebensmittelfaktoren), die in Tierversuchen Effekte auf die Entwicklung zeigten. Er ging sogar einen Schritt weiter, indem er feststellte, […]

Wie wirkt Vitamin D? – Vitamin D Wirkung

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Vitamin D hat viele Wirkungen, die mittlerweile sehr gut durch Studien und die Wissenschaft belegt werden konnten. Eine wesentliche ist z.B. die Funktion auf das Immunsystem einwirken zu können, was es gerade bei Autoimmunerkrankungen interessant macht. Bis heute ist seine Wirkweise noch nicht vollständig geklärt und Bedarf weiterer Forschung. Welche Vitamin D Wirkungen als gesichert […]

Wirkungen von Probiotika

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Die Wirkungen von Probiotika sind vielfältig sehr individuell und noch immer schlecht erforscht. Gerät die fein abgestimmte Komposition der Bakterien unserer Darmflora aus dem Gleichgewicht, reagiert der Körper empfindlich. Erste Warnsignale können Verstopfungen, Blähungen oder Durchfall sein

Günstige Nahrungsergänzungsmittel – eine Gefahr für die Gesundheit?

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Günstige Nahrungsergänzungsmittel – das Internet und auch Verkaufsplattformen wie Amazon und Ebay sind voll davon. Wenn etwas zu gut ist um wahr zu sein, sollte man hinterfragen weshalb dies so ist oder? Leider wird man oft durch schöne Bilder und knackige Werbeaussagen geblendet und verliert dabei das wesentliche aus dem Auge. Warum kaufst du dir […]

Gute Nahrungsergänzungsmittel erkennen – 7 Tipps

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Wie erkennt man ob es sich bei einem Nahrungsergänzungsmittel (NEM) um ein Qualitätsprodukt oder einfach nur um eine Massenprodukt handelt, welches hergestellt wurde nur um Profit zu machen? Und welche Dinge solltest du vor jedem Kauf von Vitaminen und Mineralstoffen unbedingt beachten? Alle diese Fragen klären wir in dem folgenden Beitrag. Die Herkunft deines Nahrungsergänzungsmittels […]

Vitalpilze – was du über Wirkung, Nebenwirkungen und die Einnahme wissen musst

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Was sind Vitalpilze? Pilze (Fungi) gehören zu den Eukaryonten (griechisch: eu: richtig, gut; karyon: Kern), deren Zellen einen Zellkern besitzen und in Kompartimente (abgegrenzte Räume) mit unterschiedlichen Funktionen unterteilt sind. Die Biologen rätselten über Jahrhunderte, ob Pilze zu den Pflanzen oder den Tieren zu zählen wären. Da sie sesshaft am Standort verweilen, wurden sie von […]

Migräne – welche Vitamine und Mineralstoffe können helfen?

Kopfschmerzen zählen zu den am häufigsten genannten Schmerzen mit welchen die Ärzte konfrontiert werden. Die wohl bekannteste Art stellt dabei die Migräne. In Deutschland liegt die Häufigkeit bei Frauen mit 15 bis 18 Prozent im Vergleich zu Männern mit sechs Prozent knapp dreimal so hoch. [1] An der Wahrnehmung der Krankheitszeichen ist eine Vielzahl komplexer […]

Helfen Vitamine, Mineralstoffe und Co. bei Hashimoto-Thyreoiditis?

Hashimoto

Hashimoto zählt zu den häufigsten Schilddrüsenerkrankungen und gleichzeitig auch zu den häufigsten Autoimmunerkrankungen überhaupt und betrifft vor allem Frauen im mittleren Alter. Die typische Autoimmunthyreoiditis (ATI) ist eine langsam verlaufende, chronische, schmerzlose lymphozytäre Entzündung der Schilddrüse ohne systemische Entzündungszeichen. Diese wären beispielsweise Fieber, Rötungen und Schwellungen. (1,2) Bei einer Hashimoto-Thyreoiditis kann es – aber muss […]

Curcuma – Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen, Nutzen, uvm.

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Was ist Curcuma? Curcuma ist eine aus Indien stammende, vor allem als Gewürz bekannte Pflanze, die zur Familie der Ingwergewächse (lateinisch: Zingiberaceae) gehört. Sie wird auch als Gelber Ingwer, Safranwurzel, Gelbwurz oder Gelbwurzel bezeichnet. Die Hauptanbaugebiete für Curcuma liegen noch heute in Indien, wo die Gelbwurzel (Curcuma longa oder Curcuma domestica Valeton) seit 4000 Jahren […]

Zinkverbindungen / Zinkformen – Bioverfügbarkeit und Unterschiede

zink formen

In den Zinkpräparaten, die auf dem Markt erhältlich sind, ist Zink in der Gestalt von anorganischen oder organischen Salzen oder in einer Kombination mit Aminosäuren vorhanden. Grundsätzlich nimmt der menschliche Körper oft organische Verbindungen besser auf als anorganische. Ebenso unterscheiden sich die einzelnen Zink Verbindungen in ihrer Bioverfügbarkeit.

Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenextrakte bei Diabetes

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Vitamine können bei Diabetes helfen, denn Studien legen nahe das gerade Diabetiker oft einen Mangel an wichtigen Vitalstoffen aufweisen. Mit einer gezielten Ernährung und der Zufuhr an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten ist es schon vielen Menschen gelungen Diabetes zu verbessern. Grund genug sich einmal etwas ausführlicher mit den einzelnen Stoffen und deren Wirkungen zu […]

Vitamine und Mineralstoffe bei Demenz und Alzheimer

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Gerade bei älteren Menschen, die am meisten an Alzheimer bzw. Demenz leide, besteht häufig die Neigung zu einer Fehl- oder Mangelernährung. Hierbei kommt es vor allem bei der Aufnahme wichtiger Mineralstoffe und Vitamine zu einer problematischen Unterversorgung. Zwar sinkt der Energiebedarf mit zunehmendem Alter, der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen bleibt indes unverändert. [1] Eine […]

Vitamin D bei Kindern und Babys – Nutzen, Dosierung, Nebenwirkungen, Mangel

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Vitamin D ist für Kinder und Babys ein wichtiges Vitamin, welches nicht nur gegen Rachitis sondern auch für das Wachstum, die Knochen und das Immunsystem elementar ist. Gerade in den ersten Lebensjahren und bei einem Vitamin D Mangel sowie bei Krankheiten kann die Einnahme von Vitamin D durchaus sinnvoll sein. Hinsichtlich der Dosierung und Gabe gibt es einige Dinge zu beachten, welche wir ausführlich im folgenden Beitrag erläutern.